Пищевые добавки с коллагеном — одни из самых популярных и востребованных. Их используют для улучшения состояния кожи, повышения упругости, эластичности, уменьшения морщин, дряблости, улучшения функции суставов, смягчения боли в суставах, здоровья ногтей и волос.
Коллаген — один из ключевых белков нашего организма. Этот структурный белок образует соединительную ткань по всему телу — от кожи до костей, мышц, сухожилий и связок. Строма органов, стенки вен и артерий тоже построены из коллагена.
Как и многие другие полезные соединения и вещества, коллаген с возрастом покидает наш организм. Его волокна активно разрушаются, а производство новых не успевает восполнять потери.
Считается, что максимальный синтез коллагена происходит до 25 лет, после этого с каждым годом он синтезируется на 1% меньше, и к 50 годам выработка снижается практически до нуля. В результате кожа постепенно теряет эластичность, медленнее восстанавливается после повреждения, а суставы становятся менее подвижными.
Частый вопрос: обладает ли пероральный коллаген положительными эффектами именно в отношении кожи? Много противоречивой информации можно услышать по этому поводу даже от врачей. До сих пор многие считают, что пероральный коллаген не оказывает никакого влияния на кожу. Давайте обратимся к исследованиям.
В 2021 был проведен мета-анализ статей, посвящённых влиянию питьевого коллагена на различные характеристики кожи. Он включал в себя 365 статей, 19 из которых признали пригодными для анализа. Подходящие исследования представляли собой рандомизированные, двойные слепые контролируемые исследования, в которых пероральный прием гидролизованного коллагена оценивался как вмешательство, и сообщалось, по крайней мере, об изменении одного из следующих параметров: морщины на коже, гидратация, эластичность и упругость.
В общей сложности, исследования включали 1125 пациентов. Состояние морщин, эластичность и гидратация кожи достоверно поменялись в группах, принимавших коллаген, относительно плацебо.
В среднем, положительные результаты наблюдались через 90 дней от начала приёма гидролизованного коллагена. Ни в одном из исследований не сообщалось о побочных эффектах, связанных с приёмом коллагена. (1)
В 2010 году было проведено исследование, в котором изучалось распределение коллагеновых пептидов в коже и других тканях с помощью эксперимента In Vivo, где меченые 14С пролиновые или коллагеновые пептиды вводили мышам Вистар. Радиоактивность изучали в разных тканях через 0-6 часов после приема коллагеновых пептидов и через 14 дней после этого.
Результаты получились многообещающие с точки зрения времени пребывания коллагеновых пептидов в коже и показали, что радиоактивность в тканях кожи оставалась на высоком уровне в течение 14 дней.
Это указывает на способность пептидов достигать дермы и сохраняться там в течение длительного времени. (2)
Еще одно исследование, подтверждающее эффективность перорального коллагена в отношении кожи.
Фибробласты кожи и кератиноциты человека высевали в концентрации 5 × 10^4 клеток/мл. Использовали ЛПС (липополисахарид) 10 нг/мл) и три дозы коллагеновых пептидов (2,5 мг/мл, 5 мг/мл, 10 мг/мл).
Результаты показали, что все дозы добавок коллагена вызывали повышенную пролиферацию как человеческих фибробластов, так и человеческих кератиноцитов, в то время, как только доза 10 мг/мл вызывала повышенную экспрессию проколлагена-1α фибробластами. Точно так же, только доза 10 мг/мл, снижала индуцированную ЛПС экспрессию iNOS (индуцибельная синтаза оксида азота) в фибробластах и кератиноцитах. Кроме того, добавление коллагена снижало индуцированный ЛПС ИЛ-1β (интерлейкин-1β), IL-6 (интерлейкин 6), IL-8 (интерлейкин-8) и TNF-α (фактор некроза опухоли a) и увеличивало экспрессию TGF-β (трасформирующий фактор роста эндотелия β) и VEGF (фактор роста эндотелия сосудов) в фибробластах. Кроме того, добавление коллагена снижало индуцированный ЛПС ИЛ-1β, ИЛ-6, ИЛ-8 и TNF-a и повышало экспрессию TGF-β и VEGF в кератиноцитах.
Таким образом было обнаружено, что ПЕПТИДЫ КОЛЛАГЕНА индуцируют пролиферацию фибробластов и кератиноцитов и экспрессию проколлагена-1α, включая повышенную экспрессию TGF-β и VEGF, а также подавление воспалительной реакции, индуцированной липополисахаридом (LPS). (3)
Как мы видим клинические, лабораторные исследования, а также исследования на животных подтверждают эффективность коллагена для кожи.
Но все ли добавки одинаково эффективны?
Самым эффективным считается морской коллаген, его получают из различных частей рыб, он самый дорогой. Рыбный коллаген легкодоступен и имеет метаболическую совместимость с организмом человека. Существует также животный коллаген.
Все виды коллагена могут подвергаться разным типам обработки, что сильно влияет на его свойства. При гидролизе коллагена образуются низкомолекулярные пептиды. Получая их, организм начинает синтезировать собственный коллаген и именно тех типов, в которых нуждается в данный момент.
Дозировка тоже важна. Если суточная доза не меньше 10 грамм в день, то курсовой прием будет способствовать повышению увлажненности кожи, улучшение ее тургора, сокращению пор, снижению болей в суставах, связанных с двигательной активностью, например, у спортсменов. (4)
В нашем портфеле есть уникальная пероральная добавка с коллагеном – HSC COLLAGEN PREMIUM, разработанная учеными университета Хоккайдо. В составе находится гидролизированный рыбный коллаген из луциановых рыб в дозировке 10 грамм/20 мл, а также 6 дополнительных активных ингредиентов (сок граната, экстракт ласточкиного гнезда, витамин С, прополис, маточное молочко, экстракт меда).
HSC COLLAGEN PREMIUM не только быстро восполняет дефицит коллагена в организме, но и обладает иммунномодулирующим, антиоксидантным, регенерирующим и гепатопротекторным действием.
Список литературы
1. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meto-analysis. // Roseane B de Miranda et al.// Int J Dermatol 2021 Dec.
2. Absorption and effectiveness of orally administered low molecular weight collagen hydrolysate in rats. // Mari Watanabe – Kamiyama et all. // J Agric Food Chem 2010 Jan 27;58(2):835-41.
3. Hydrolyzed Collagen Induces an Anti-Inflammatory Respo-nse That Induces Proliferation of Skin Fibroblast and Keratinocytes. // Mayasa Alves Rodrigues Brandao-Rengel et all.// Nutrients 2022, 14(23), 4975
4. “24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. // Clark, Kristine L et al. // Current medical research and opinion vol. 24,5 (2008): 1485-96. /